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血友病患者さんの充実した人生のために。
「ヘモフィリアToday」では、患者さんとご家族の方々、そして患者さんをサポートされる方々のお役に立つ、血友病関連情報をお届けしてまいります。

エクササイズ動画シリーズ

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血友病患者さん向けエクササイズ 自宅でカンタンにできる!

血友病患者さんのための自宅でできるエクササイズを公開中。
トレーニング・ストレッチ・バランスの3つのキーワードで、7エピソードと紹介動画があり、部位別にどのような事が期待できるかの解説付き。
動画はそれぞれ1分~3分程なので、毎日少しずつでも続けられ、患者さんの体力や強化したい部位に合わせて選んでご覧いただけます。
ポイントと写真付きの冊子もご用意してますので、合わせてご活用ください。

エクササイズを始める前に

運動によるベネフィットや注意事項についてご案内しています。

エクササイズを始める前に

再生する (1分57秒)

Episode 1

膝を伸ばすトレーニングです。膝に不安を感じる方や運動不足の方にお勧めしています。

Episode 1

再生する (2分21秒)

Episode 2

つま先立ちのトレーニングです。足首や歩行に不安のある方にお勧めしています。

Episode 2

再生する (2分20秒)

Episode 3

お尻の筋肉のトレーニングです。下肢やバランスに不安のある方にお勧めしています。

Episode 3

再生する (2分21秒)

Episode 4

太ももの裏の筋肉のストレッチです。下肢に不安のある方にお勧めしています。

Episode 4

再生する (2分16秒)

Episode 5

ふくらはぎのストレッチをご紹介します。足首に不安のある方にお勧めしています。

Episode 5

再生する (2分33秒)

Episode 6

上腕の内側のストレッチをご紹介します。肘が伸びにくい方にお勧めしています。

Episode 6

再生する (2分09秒)

Episode 7

片脚立位やタンデム立位をご紹介します。バランスに不安のある方にお勧めしています。

Episode 7

再生する (3分04秒)

自宅でカンタンにできるエクササイズ パンフレット
自宅でカンタンにできるエクササイズ パンフレット

エクササイズのポイントと写真付きの冊子もご用意しています。ダウンロードしてご活用ください。

ダウンロード

MAT-JP-2105491-1.0-06/2021

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